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“古箏手部練習操”
    來源:網絡   2018-9-28    
 

    任何時候都不要做到疲倦的程度;只有全神貫注,才能有所裨益;即使只有一個手指關節在活動,也要注意讓整個軀體放松。

    1.肩部在矢狀平面上旋轉,旋轉時手臂消極垂懸。

    2.兩臂畫圓圈:首先將兩臂提起,手背相對;手指開始在眼前抬起,當兩臂垂直時手心向上;兩臂直接在軀體前他抬起,以大幅度的柔軟動作從兩側降落;降落時手掌向前;然后,手臂完全降落時向內轉,以便再開始抬起時,手背重新相對。

    3.兩臂放松,向外甚至,畫圓圈。手臂從指尖代肩部形成一個統一的整體。旋轉幅度要大。應該感到仿佛是指尖帶動手臂。整個軀體放松才能做到這一點。

    4.下臂抬起和降落運動。掌部堅實地保持彈奏和弦的姿勢:這是產生這樣的感覺,仿佛指尖是直接由肘部啟動似的。

    5.腕部放松,作柔軟的彎曲動作;手指也應放松。抖動伸展五指,腕部伸直,然后放松。伸直是以手指的積極動作開始的;放松時手掌自然下垂。

    6.與前一動作相反。

    7.手心向內,腕部上下活動。(側向動作)

    8.手指略略彎曲,手心向上。以這種狀態為出發點,最大限度地伸展五指。

    9.手指彎曲,盡可能地接近腕部,然后指尖沿手掌摩擦而過,一直到手指根部。

    10.左手四指并緊,右手正對左手右側插入,使三-五指在左手上方,二-四指在左手下方,然后更換次序,讓三-五指在左手下方,二-四指在左手上方。迅速更換。本練習能很好地為彈奏交替三度做準備。

    11.輪流使每個手指畫圈,開始向下,然后向上。(有利于鍛煉“速度肌”)

    12.輪流使每個手指向側面張開,距離要盡可能大。(不得使手指過分疲勞)

    13.終極辦法:每天看電視休息時,古箏練指器---熟練技巧,熱指訓練也是不錯的選擇。

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